หลักสูตรคุณภาพ
ปัจจัยกระตุ้น โรค “ปวดศรีษะไมเกรน”
หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่มีอาการปวดศีรษะ แต่ไม่แน่ใจว่าอาการปวดศีรษะของคุณจะใช่ไมเกรนหรือไม่ ลองสังเกตดูว่าลักษณะการปวดของคุณ ตรงกับข้อใดบ้าง ดังต่อไปนี้
1. ปวดศีรษะข้างเดียว
2. ปวดตุ้บๆ เป็นจังหวะ
3. ปวดมากขึ้นเมื่อขยับร่างกาย
4. ปวดมากจนไม่เป็นอันทำอะไร
5. มีอาการคลื่นไส้ อาเจียนร่วมด้วยเป็นบางครั้ง
6. ทนแสงแดดจ้าหรือเสียงดังไม่ค่อยได้
เพราะเหตุใดจึงเป็นไมเกรน
1. ลักษณะการปวดศีรษะแบบไมเกรน
อาการปวดศีรษะแบบไมเกรนนั้น มีลักษณะค่อนข้างชัดเจน กล่าวคือ มักจะปวดบริเวณขมับโดยอาจจะปวดข้างเดียว หรือทั้งสองข้างก็ได้ บางกรณีอาจมีการปวดวนกันไป และมักจะปวดข้างเดิมอยู่ซ้ำ ๆ ส่วนอีกบริเวณหนึ่งที่พบมาก ได้แก่ บริเวณเบ้าตา ลักษณะของการปวด ก็มักจะปวดตุ้บๆ ตามจังหวะของชีพจร ในผู้ป่วยบางรายอาจมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย
2.ระยะเวลา
ระยะเวลาของการปวดอาจแตกต่างกันออกไปในผู้ป่วยแต่ละราย บางรายอาจมีอาการยาวนานถึง72 ชั่วโมง การปวดศีรษะแบบไมเกรนนั้นเป็นโรคทางสมองชนิดหนึ่งซึ่งยังหาสาเหตุที่แน่ชัดไม่ได้ แต่น่าเชื่อได้ว่าอาจมีจุดกำเนิดจากก้านสมองที่ทำงานผิดปกติ หรือเกิดจากภาวะที่สารเคมีในสมองไม่สมดุล ส่งผลให้หลอดเลือดมีความไวต่อการกระตุ้นมากเป็นพิเศษกล่าวคือ มีการหด และขยายตัวของหลอดเลือดอย่างผิดปกติ
3.ข้อสังเกต
ข้อสังเกตุอีกประการหนึ่งสำหรับอาการปวดศีรษะแบบไมเกรน ได้แก่ ผู้ป่วยมักจะเริ่มเป็นเมื่ออายุยังไม่มากนัก เช่น ช่วงอายุระหว่าง 25 ถึง 45 ปี และเคยมีรายงานว่าพบผู้ป่วยไมเกรนที่มีอายุเพียง 5 ปี ที่สำคัญมีผู้ป่วยผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึง 3 เท่า เนื่องจากอาจมีปัจจัยเรื่องของฮอร์โมนเข้ามาเกี่ยวข้อง
ปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดไมเกรน
ปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดไมเกรนมีหลายประการซึ่งอาจแตกต่างกันไปในผู้ป่วยแต่ละราย
ปัจจัยกระตุ้นไมเกรนมีหลายประการ ที่พบได้บ่อย คือ แสงแดด แสงจ้า ซึ่งผู้ป่วยคุ้นเคยเป็นอย่างดี ต่อมาได้แก่ การอดนอน นอนน้อย หรือนอนดึก นอกจากนี้ อาหารก็เป็นตัวกระตุ้นไมเกรนได้เช่นเดียวกันคือ แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะไวน์แดง ช็อคโกแล็ต ชีส และสุดท้ายได้แก่ ยาคุมกำเนิด ซึ่งเป็นยาฮอร์โมน และสามารถไปกระตุ้นไมเกรนได้ แบ่งได้เป็น 3 กลุ่ม ดังนี้
1. สิ่งแวดล้อม
– เดินทางไปในประเทศที่เวลาแตกต่างจากเดิม
– สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง
– แสงสว่างจ้า
– กลิ่นฉุน มลภาวะทางอากาศ
2. แบบแผนการดำเนินชีวิต
– อดนอน นอนไม่เป็นเวลา นอนไม่หลับ นอนมากเกินไป
– อดอาหาร หรือทานอาหารไม่ตรงเวลา
– อารมณ์แปรปรวน เช่น เครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล
– พักผ่อนไม่เพียงพอ
3. อาหารและเครื่องดื่ม
– รับประทานอาหารที่มีไทรามีนสูง เช่น ชีส โยเกิร์ต ของหมักดอง
– อาหารที่มีส่วนประกอบของยีสต์
– ดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น
– รับประทานอาหารที่มีผงชูรส
– อาหารจำพวก ถั่ว เนยถั่ว
– เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
– เนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการหมัก ดอง หรือแปรสภาพเพื่อยืดอายุ อาหารที่มีสารกันบูด
– อาหารที่มีสารให้ความหวาน
นอกเหนือจากปัจจัยที่กล่าวมาแล้ว หลายคนเชื่อว่าความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่กระตุ้นการปวดไมเกรนตรงนี้ คือ จริง ๆ แล้วความเครียดไม่ได้ทำให้เราเป็นไมเกรน แต่ด้วยพันธุกรรมทำให้ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อไมเกรนอยู่แล้วเป็นไมเกรนขึ้นมา
เมื่อไรก็ตามที่เราเครียดเราจะปวดหัวได้ 2 แบบ
แบบที่ 1 คือมึน ๆ เหมือนมีอะไรมารัดศีรษะอยู่แน่นไปหมด อันนี้เป็นลักษณะการปวดหัวแบบเครียด
แบบที่ 2 คือ คนเป็นไมเกรนจะปวดหัวแบบไมเกรน หรือแบบผสม เช่น ปวดตุ้บ ๆ คลื่นไส้ อาเจียน”
การรับมือกับ “ปวดไมเกรน”
แม้ว่าอาการปวดศีรษะแบบไมเกรนจะรักษาไม่หาย แต่ผู้ป่วยก็สามารถดูแลตัวเองเพื่อบรรเทา และลดความถี่ในการถูกกระตุ้นจนเกิดอาการปวดได้โดยปฏิบัติดังนี้
หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นไมเกรน ตามที่กล่าวมาแล้วข้างต้น แต่บางคนอาจมีปัจจัยกระตุ้นอื่นอีกได้ ทางที่ดี ควรหมั่นสังเกตตัวเองให้ดี และพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นนั้น ๆ นอนหลับให้เพียงพอ แต่อย่าให้มากเกินไป
ผู้ใหญ่โดยทั่วไปควรนอนให้ได้ประมาณ 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวัน พยายามเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน
หยุดพักเมื่อมีอาการ ถ้าเป็นไปได้ควรพยายามพักผ่อนในห้องเงียบ ๆ มืด ๆ ร่วมกับการประคบเย็นบริเวณต้นคอ พร้อมกับนวดบริเวณที่ปวดก็จะช่วยบรรเทาอาการได้
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายติดต่อกันไม่น้อยกว่า 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายโดยรวมแข็งแรง และลดความเครียดซึ่งอาจจะช่วยลดความถี่ของการปวดได้
จดบันทึกอาการของคุณ บันทึกรายละเอียดเกี่ยวกับความปวด อาทิ วัน เวลา ระยะเวลา ลักษณะอาการปวด อาหารที่รับประทาน รวมถึงความผิดปกติต่าง ๆ ที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับอาการของคุณเลย
ผู้ป่วยไมเกรนมากกว่าครึ่งสามารถบอกได้อย่างชัดเจนว่าสิ่งใดเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ (Trigger Factors) เพราะฉะนั้นปัจจัยกระตุ้นอาการปวดศีรษะไมเกรนจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย
สามารถติดตามรับชม รีวิวสอนนวดหน้า นวดหน้าเรียว หน้าเด็ก หน้าใส อ่อนวัย ความรู้ด้านสุขภาพและความงาม ได้ที่ https://youtube.com/channel/UC17UE6WZgVyZ5wykxu11Bzg
หรือช่อง YouTube: โรงเรียนพัฒนาสุขภาพและความงาม โดย อ.แอ๊ด
เปิดสอนนวดหน้า สปา นวดไทย ความงามครบวงจร หลักสูตรที่ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อตอบโจทย์ธุรกิจความสวยความงามตั้งแต่ขั้นพื้นฐาน มาตรฐานการสอนอันดับ 1 มากกว่า 19 ปี ได้รับการรับรอง 4 กระทรวง เปิดร้าน สมัครงานในไทย สมัครงานต่างประเทศ อาชีพเสริม ขึ้นทะเบียน สบส. ได้ 100%
สอบถามเพิ่มเติม โทร : 083-982-6422, 080-932-9249 หรือ Line : @Masteradd
Website : https://healthandbeautydevelopment-school.com/
บทความที่อาจสนใจ
นวดหน้าย้อนวัย นวดอย่างไร ให้ดูย้อนวัย หน้าเด็ก?
นวดหน้ายกกระชับ ทำเองได้ จริงหรือ?
เทคนิคการนวดหน้าเรียวแบบง่ายๆ 10 นาที ก่อนนอน แบบฉบับอาจารย์แอ๊ด
สปา คืออะไร ประวัติความเป็นมาอย่างไร !!
วิธีแก้โบท็อกซ์ ด้วยการนวดหน้า
9 ปัจจัย!! ที่ทำให้ผิวหน้าแตกต่างกัน
นวดหน้าทองคำ ช่วยฟื้นฟูผิวหน้าได้ จริงหรือ?
หลักสูตรนวดหน้าสร้างอาชีพ เพิ่มทรัพย์
อาจารย์แอ๊ดสอนนวดหน้า ยกกระชับ ปรับรูปหน้า เรียนนวดหน้า กดจุด
อยากเรียนนวดหน้าที่ไหนดี สอนนวดหน้าออนไลน์ นวดหน้าเรียว SPA บริการเพื่อความงามรับรองโดยกรม สบส เรียนเคาะหน้าเรียว คอร์สนวดหน้าสร้างอาชีพ เรียนนวดหน้าเกาหลี เรียนนวดหน้า สไตล์ญี่ปุ่น เรียนนวดหน้าฟรี เรียนนวดหน้าตัวเอง เรียนนวดหน้าผ่อนคลาย เรียนนวดหน้าด้วยเครื่อง
#นโยบายการเรียนการสอน
1)ไม่มีพื้นฐานก็สามารถเรียนได้
2)กลัวลืม สามารถมาเรียนทวนซ้ำได้ฟรี
3)ไม่คิดค่าใช้จ่ายเพิ่ม
4)มาเรียนฟรีทวนซ้ำจนกว่าจะเป็นมืออาชีพ
.เรียนนวดหน้า
#เรียนนวดหน้า #นวดไทยสปาขึ้น
ทะเบียนสบส.ได้ 100%
สามารถทำงานทั้งไทยและต่างประเทศ
กลัวเรียนแล้วลืม มาทวนซ้ำไม่จำกัดชม. ฟรี คุ้มสุดใน 3โลก
.
อาจารย์แอ๊ด
ผู้บริหาร Studio Academy
โรงเรียนพัฒนาสุขภาพและความงามอันดับ1
ผู้บริหาร K beauty สมาพันธ์ความงาม
อันดับ1 ของประเทศเกาหลี ประจำประเทศไทย
.
ปรับโหงวเฮ้ง นวดหน้าผลักสิวอุดตัน
พร้อมใบประกาศ ไปทำงานต่างประเทศ
ลูกค้าประทับใจระดับVIP
.
#โรงเรียนพัฒนาสุขภาพและความงาม
#เรียนนวดหน้า #โหงวเฮ้ง #ยกกระชับ
#นวัตกรรมใหม่ #หน้าเรียว #ถุงใต้ตา
#รักษาสิว #ธรรมชาติ
#สิวอุดตัน #รักษาสิวเสี้ยน
#นวดผลักสิว #รีดสิว
#รูขุมขนกว้าง #สุขภาพ
#MassageBangkok
#organic #origin
#นวดหน้าเรียว
#ออนไลน์
#อาชีพอิสระ
#อาชีพเสริม
#อาชีพเสริมทําที่บ้าน
#อาชีพเสริมหลังเลิกงาน
#อาชีพพารวย
#รายได้ดี
#นวดหน้าเรียว #ยกกระชับ
#หน้าเรียวไม่ง้อโบท็อก
#นวดหน้าออแกนิค
#นวดหน้าสปาขั้นสูง
#นวดหน้าปรับโหงวเฮ้ง
#เรียนนวดหน้าเรียว
#สอนนวดหน้าเรียว สู่สปาโลก
#รีดสิว #นวดผลักสิวอุดตัน
#โรงเรียนพัฒนาสุขภาพและความงาม
อาจารย์แอ๊ดผู้อำนวยการและ
ผู้บริหารฝ่ายต่างประเทศ
#อาจารย์แอ๊ดสอนครู เทรนเนอร์ นวดหน้า สปาสู่สากล
#มาตรฐานการสอนอันดับ1
#ที่ปรึกษาผู้ประกอบการด้าน สกินแคร์สู่ตลาดอาเซียนและยุโรป
Line: @masteradd
สนใจเรียน “นวดหน้าสร้างอาชีพ เพิ่มทรัพย์”
สอบถาม และ ปรึกษา ฟรี !! ได้ที่
โทร : 083-9826422
ช่องทาง ติดตาม อาจารย์แอ๊ด เพื่อรับความรู้เพิ่ม ได้ที่
เรียนนวดหน้า : https://www.facebook.com/charmingacdemy